高考、中考都已经都已经进入了最后冲刺阶段，应考、陪考成了广大毕业生家庭近期的首要任务。

在中国，上学读书最大的压力莫过于考试了。12年的基础教育基本上是应试教育，这当中你和我们的孩子，都要翻越“三座大山”跳跃“三重龙门”：小学升中的小考、初中升高中中考和入大学的高考。

我家三个孩子都在国内接受基础教育。我和太太都有一个共识，与其抨击我们改变不了的应试教育制度，倒不如引导孩子积极适应这个游戏规则。学会读书的同时，也要学会考试，作为父母我们要及早有所规划。今年初出版的由我们全家合作的《海归博士的家庭教科书》里，我们用了不少篇幅介绍我们如何在小学三年级之前陪孩子读书，培养孩子良好读书习惯，打好学习基础的内容，此外书中也有写到我们如何帮助孩子减轻考试压力的事例。

事例一，从一年级开始，每个学期期末考试第一天，我一定会亲自送孩子上学，边走边聊一些有趣的话题，诸如：做学生我们要考多少次试，一生中我们有多少次考试，一辈子哪些考试最重要等。身经百战、“百考成精”的我，还会给孩子讲一般考试的思路，传授自己考试的技巧。我三个孩子每个相隔三岁，在考试第一天陪孩子上学，成了我的指定动作，一做就是10多年，幸好三个孩子都在同一所小学就读。我觉得，陪孩子考试，为孩子打气，是父爱的一种表现。

事例二，从小我向孩子灌输一个观念：考试，第一考记忆能力，所以复习期间不要太晚睡；第二，考理解能力，所以要吃透课本，不要本末倒置过多做题海练习；第三，考试看心理承受能力，所以不要太紧张，否则容易失去水准。小升初我家孩子虽然够资格成为推荐生，但因国籍问题，他们还是要参加民办学校的升学考试。第一次参加小考，老二有些紧张，没能正常发挥，与心仪学校失之交臂。回到家中，全家帮她打气，姐姐帮她分析试题，太太专门准备她平时喜欢的食物，我帮她改报中学，还和她弟弟一起陪她去参加入学试。结果她以优异成绩被学校录取，还考取了一等奖的奖学金。

事例三，大女儿中考前夕，全家开家庭会议帮她分析。身处“精英班”且排名居前的她，在不少同学纷纷报考校外更高一级的名校时，却提出想原校升学，理由是这里有熟悉的环境，而且学习起来压力会少些。我们支持她的决定，没有给她太大压力。女儿果然轻松考取原校，因成绩突出获得了特等奖学金，为我们节省了一大笔费用。

今年的“三大考”马上擂响战鼓，《南方日报》专栏编辑要我从家长的角度谈谈如何替考生减压的话题。我在准备此稿的同时，碰巧有两位朋友都为考试的事来找我，一位是女儿准备中考，另一位的孩子则要高考。

第一位朋友说自己的孩子要求报读中考冲刺班，希望报考全省最出名的中学。而父母清楚自己孩子的实力，觉得留在本校更好。我听后同意其朋友的意见，正所谓“宁做鸡头，莫做凤尾”。朋友回家向孩子转达了我的意见，女儿经过思考同意留在本校升学，为三年后冲刺高考积累考场经验。这个案例说明，做家长要正确面对自己的孩子，当孩子有过高期望和无形压力时，要及时出手加以引导。

第二位朋友的孩子情况完全相反，她同样在某名校重点班，但升上高三后却对高考深感恐惧。一模成绩不理想，她更是惶惶不可终日，家长带她去看心理医生，但药物仍然帮不了她。朋友带她一同来见我。我听了他们的情况，提了几点建议：将孩子接回家住，不再寄宿，改变一下环境，减少做试题。在家里，爸爸每天陪孩子晨运慢跑，妈妈在饮食起居上多花心思。再一点，坚持晚上十一点前睡觉。我对这个孩子说，以她现时的水平，读大学应该没有问题，但她要降低读名牌大学的目标(虽然她的心仪大学就是我的母校)，即便今年考不上，也并非世界末日，我自己就是考了三年才考上大学的。我帮她一起制订作息时间，告诉她休息不好，记忆变差，考试能力已输掉了一半。临别，我悄悄对朋友说，如果孩子再有压力，要考虑替孩子休学或复读，孩子身体健康比读名牌大学更重要。人生是一场长跑，高考只是起步，身为人生教练的父亲，要学会替孩子作出合理的调整。几周过去了，听说朋友的孩子情绪开始好转，药物开始减量。家人的关爱，的确是孩子减压的天然良方。