每到暑假过后，不少孩子的视力都会出现明显的下降。究其原因,不外乎两点：一是暑期作业过多，二是无节制地上网、看电视。

眼下正值暑假，我们建议家长一定要监督孩子正确用眼，避免长时间的阅读、书写，更要避免长时间看电视、玩电脑。特别是爱玩电子游戏的孩子，家长要严格控制其游戏时间。同时要加强孩子的体育锻炼，增加其户外活动的时间。具体来说，要特别注意以下几点：

一，孩子在家的书桌最好放在无遮挡物的窗前，以便孩子随时可以看到5米以外，放松眼球。台灯应放在左前方，注意写字时光线不要被手的阴影遮住。台灯的光线要柔和，如使用白炽灯，灯泡最好在25瓦到40瓦之间。

二，家长要培养孩子良好的用眼习惯。阅读、写字时应注意三个“一”：握笔的手离笔尖一寸 （3.3厘米）、胸离桌子一拳 （6到7厘米）、书本离眼一尺（33厘米）。做作业时间不宜过长，45分钟后，一定要休息10到15分钟或向远方眺望，也可做眼保健操，使睫状肌得到适当休息。不要在有强烈阳光或光线暗的地方阅读、写字。

三，座位与电视机的距离不应小于屏幕对角线的5倍。比如看20英寸的电视时，座位与电视机的距离应大于2.5米。看电视时，最好端坐在屏幕的正前方，如果坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度，尤其不能躺在床上或沙发上看电视。晚上看电视时，室内应开一盏小灯，有利于视力保护。持续看电视1到1.5小时后，要让眼睛休息一下，多向远眺望。

四，合理的饮食和充足的睡眠对预防儿童及青少年近视也很重要。研究表明，体内缺乏微量元素钙、锌、铬等，会诱发近视。用眼过度者应多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。经常给孩子吃一些有一定硬度的食物，增加咀嚼频率和力度，能有效促进小儿的视力发育。此外，还应保证足够的睡眠时间。

家长一旦发现孩子在日常生活中经常出现以下表现，就应当考虑到其发生近视眼的可能，需及时到医院接受检查：看远处物体时，经常眯眼睛；看电视时总喜欢靠近电视机；看物体时容易产生紧皱眉头现象；性格和情绪发生变化，变得容易急躁。

（胡萍 ()附属第六人民医院眼科副主任医师,专家门诊时间：周三下午、周六上午）胡萍 赵明慧